PACTO

MI PACTO CON ANA:

CORTE Y SIGNIFICADO:

YO ME HARÉ EL NOMBRE DE ANA EN MI GLÚTEO Y VIENTRE POR QUE ES LO QUE MAS ODIO DE MI CUERPO, Y EL NOMBRE DE EL BLOG ME LO HARÉ EN LA PIERNA IZQUIERDA PARA INSPIRARME Y JAMÁS OLVIDARLO TAMBIÉN ME PONDRÉ EL NÚMERO DE MI PESO DESEADO QUE ES 48... 

todo sigue META 6 KILOS EN 7 DIAS

En toda batalla puede haber caídas y recaídas pero bien tu eliges con ANA y MIA, eres tu quien decide o rendirte o seguir luchando ellas solo son nuestra armadura pero nosotras somos las guerreras:

Bien para comenzar yo fui ANA, gane la batalla una vez pero dejé el reino  ahora sufro las consecuencias pero bien jamás me voy a rendir ¿me siguen princesas?

para que vean que todas fallamos yo hoy me atragante y no utilicé a MIA, lo ven no son las únicas pero en fin mañana inicio esta dieta y haré un pacto con ANA y MIA.

DIETA:

MARTES:

DESAYUNO:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

COMIDA:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

CENA:

AGUA

 MIÉRCOLES:

DESAYUNO:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

COMIDA:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

CENA:

AGUA

JUEVES:

DESAYUNO:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

COMIDA:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

CENA:

AGUA

VIERNES:

DESAYUNO:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

COMIDA:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

CENA:

AGUA

SÁBADO:

DESAYUNO:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

COMIDA:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

CENA:

AGUA

DOMINGO:

DESAYUNO:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

COMIDA:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

CENA:

AGUA

LUNES:

DESAYUNO:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

COMIDA:

1 CLARA DE HUEVO COCIDO

CENA:

AGUA

META EN KILOGRAMOS: 57

PESO INICIAL: 63

ESTA SOLO ES UNA DIETA QUE YO HARÉ NO ES AVALADA POR NINGÚN NUTRICIONISTA PERO TRAE MUCHAS CONSECUENCIAS POR QUE ES MUY BAJA EN CALORÍAS SOLO SON 90 CALORÍAS AL DÍA.. DEBES TOMAR MUCHA AGUA MÍNIMO 3 LITROS PARA QUE TU HÍGADO Y RIÑÓN NO SE DAÑE... EN ESTA DIETA ENTRAS EN CETOCIS POR LO CUAL PUEDES TENER MAREOS, NAUSEAS, CARENCIA DE NUTRIENTES, A LARGO PLASO (SI LA REALIZAS POR MAS DE 7 DÍAS) PUEDE CAUSAR ANEMIA...

Si no eres ANA , MIA, VEGANA ..... dejanos serlo...

Cómo controlar la ansiedad por comer

Se aconseja no saltarse ninguna de las tres comidas principales, y añadir otras 2 o 3 ingestas adicionales entre ellas, procurando que sean saludables, como, por ejemplo, frutas o cereales.

Cuando padecemos algunos desórdenes alimenticios casi siempre se relacionan con problemas emocionales. En este caso vamos a tratar la ansiedad, la cual es una causa muy frecuente y puede llegar a ser un problema tan serio, que inclusive puede generar adicción. De igual manera, es algo que en algún momento cualquier persona puede experimentar, pero aunque no hay un tratamiento que lo elimine de un día para otro, sí puede ser controlable.

La ansiedad por comer puede ser controlada de una manera bastante sencilla, lo único que hay que hacer es tener fuerza de voluntad para hacer algunos cambios en el estilo de vida, además se pueden poner en práctica los consejos que vamos a conocer a continuación.

Reducir el consumo de azúcar

Hay que hacer todo lo posible por reducir o, mejor aún, eliminar el azúcar de la alimentación diaria, esto evitara los deseos de estar comiendo a toda hora, puesto que cuanto más dulces come una persona mayor necesidad siente de comer otros alimentos dulces.

Aumentar el consumo de agua

Los expertos siempre recomiendan el consumo de, por lo menos, seis vasos de agua durante el día. Es muy importante seguir al pie de la letra este sabio consejo, además si se coge por costumbre tomar agua antes de cada comida se puede sentir menos hambre.

Es recomendable comer varias veces al día

Se aconseja no saltarse ninguna de las tres comidas principales, ya que si se deja de comer uno de esos alimentos, en la siguiente comida deseará comer el doble, lo cual resulta en el aumento de peso. Además entre esas tres comidas se deben comer tres meriendas y debes procurar que sean saludables, como por ejemplo frutas o cereales.

Hacer ejercicio todos los días

Esta es una manera bastante efectiva para controlar la ansiedad por comer exageradamente. El ejercicio físico es algo que no debe faltar en la vida de ninguna persona, ya que es la mejor manera de vivir saludable, tanto física como mentalmente, sobre todo cuando queremos dejar a un lado algunos problemas emocionales, como en el caso de la ansiedad.

Distraer la mente

En el momento que se sienta la exagerada necesidad de comer un dulce o cualquier alimento poco saludable, lo mejor será tratar de distraer la mente de algún modo. Lo principal es desviar la atención y enfocarla a un punto muy diferente, puede ser una lectura, una llamada telefónica, o sencillamente algo que aleje la mente de los deseos de buscar comida.

Jamás se debe eliminar el desayuno

El desayuno debe ser la  comida principal de toda persona, por lo tanto tiene que ser lo más completa posible, ya que de ello depende que el metabolismo sea correcto; si por el contrario el desayuno se omite o se come algo que no nutra lo suficiente, al llegar la noche se tendrá que comer el doble por que el organismo así lo requiere. Hay que tener en cuenta que durante la noche no se ingiere ningún tipo de comida, por esta razón en la mañana se debe compensar esa falta de alimento.

Relajarse

Hay algunas hierbas que pueden ser de gran ayuda para prevenir y mejorar la tensión que puede ser provocada por un innumerable número de contratiempos que se presentan frecuentemente en la vida de todas las personas, estas plantas son: la manzanilla, el té verde y la valeriana, con ellas se pueden preparar infusiones que se toman a la hora de ir a dormir y en la mañana, de esta manera se reduce mucho la ansiedad.

Dormir lo suficiente

Mute

Cuando el sueño es de buena calidad y suficiente, se estimula la hormona leptina, encargada de indicarle al cerebro que el cuerpo está totalmente satisfecho y que no requiere de ningún otro alimento para sentirse bien.

Consumir más proteínas

Si a la hora del desayuno se consume una mayor cantidad de proteínas el organismo se sentirá satisfecho durante el resto del día, lo cual reduce el deseo de comer fuera de los horarios normales.

Estudiar la rutina

Es importante estar pendiente de todos los acontecimientos que pueden suceder en el día a día, y descubrir cual de tantos es el que provoca ese ataque de ansiedad que desencadena la necesidad de comer exageradamente. Con toda seguridad si se descubre la causa, será mucho más sencillo encontrar la solución adecuada.

Eliminar toda tentación

Indudablemente la mejor forma de evitar caer en tentaciones es hacer lo posible por alejarlas, por eso cada vez que se compra comida, hay que procurar por sólo adquirir los alimentos indispensables y no comprar antojos, dulces y demás pasa-bocas de bolsas que tanto abundan en los supermercados. Lo mejor será comprarfrutas.

Se debe tratar de estar feliz

La serotonina es la hormona de la felicidad, la cual se libera cuando las personas se sienten plenas y felices. Esta hormona se relaciona con el apetito y es producida artificialmente al comer chocolates.

Al seguir estos consejos se puede reducir en gran medida la ansiedad de comer exageradamente, pero la mejor manera de lograrlo es con mucha fuerza de voluntad como lo decíamos anteriormente, pues de nada sirve que se haga un día si y otro no, lo más importante es la constancia y las ganas de salir de ese problema antes de que se haya convertido en una adicción.

algunos trucos:

Si no eres ANA , MIA, VEGANA ..... dejanos serlo...

Hola princesas bienvenidas a nuestro reino ana y mía están al mando pero nadie dijo que sería sencillo estar dentro de este castillo tienes que tomas las reglas para que te puedas quedar aquí, si sales te arrepentirás y te será tan difícil volver a ana y mia al principio parece que es tan sencillo y que volverás pero tu cuerpo pedirá mas comida y caerás mas rápido en sus garras así que te recomiendo que lo pienses bien antes de dejar atrás a ana y mia, pero si quieres dejarlas esta bien princesa que tengas suerte y se feliz pero deja que estas princesas que aun queremos estar con ana y mía seamos felices en el reino.. bien ahora dejo algunos trucos:


1.  cuando comas hazlo con las manos si así se puede puesto que al tomar el bocado puedes no ponerlo en tu boca y meterlo en tu chamarra o algún lugar donde la puedas esconder, también puedes si usas utensilios poniendo tu otra mano cerca de tu boca como si meditaras y entonces escupes el bocado.

2. siéntate de frente a los que comes nunca de lado así sera mas sencillo engañarlos.

3. has como que comes y recorrer toda la comida a las orillas del plato.

4. nada de estar deprimida o trizte, te sientas fea o guapa nada de lloriqueos se optimista y así tendrás menos ansiedad por lo que se te hará mas sencillo respetar tu dieta o ayuno.

5. enamorate de ti, seras perfecta eres de la realeza eres una princesa por dios no te rindas o saldrás de este castillo.

6. no pidas solo comida chatarra también ve a la cocina y lleva comida a tu cuarto mientras estudias pero no te la comas escóndela y luego se la das a algún perro... también las comida chatarra solo deja el empaque para que vean que comes.

7. si decides hacer que tu familia vea que eres vegetariana y solo te estas cuidando, vale no pidas chatarra pero cuando comas hazlo cuando ellos te estén viendo, así creerán que si comes.

8. ve mucho thinspo se una de ellas amalas ellas serán tu inspiración.

9. usa las pulceras de ana o mia si lo eres así cada vez que comas veras tu pulsera y lo pensarás mas.

10. publica o escribe lo que comes al dia asi veras cuanto has comido.

11. cuenta y aprendete cada caloria de los alimentos que consumes.

12. no te caes con una sola dieta cambia un poco cada 6 meses por lo menos y así tu cuerpo no se pondrá desesperado por comer algo dulce o calórico.

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10 consejos para calmar la ansiedad a la hora de hacer dietas

¿Sabías que con el ejercicio aeróbico, además de ayudarnos a perder peso, liberamos endorfinas? Además de ponernos de buen humor, estas despejan nuestra mente para que no pensemos en comer

Cualquiera que está pasando por la experiencia de querer bajar de peso lo puede afirmar: hacer una dieta no es nada fácil. (Por supuesto, hablamos de dietas sanas y equilibradas supervisadas por profesionales). Pero la realidad, es que hacer un régimen dietario no es nada sencillo: se trata de cambiar de hábitos, comer otro tipo de alimentos a los que tal vez no estamos acostumbradas, cuidarnos con las grasas y calorías….y claro, ¡el proceso es tan lento!

La clave es no desesperarse por querer bajar de peso rápidamente porque eso no sería saludable. Es importante tener paciencia y constancia, sobre todo. Sin embargo, si estás haciendo una dieta, hay ciertas costumbres que puedes adquirir que te ayudarán a no sentir hambre ni ansiedad entre comidas.

¿Sabes cuáles son?

• Caramelos ácidos o pickles: Comerlos 15’ antes de la cena o el almuerzo te ayudan a llegar con menos hambre a las comidas porque te generan una sensación de saciedad.
• Sopas: Antes de comer tu cena o almuerzo, tomar una sopa es una excelente idea porque te harán sentir más saciada, y de esa manera no necesitarás comer de más. Lo ideal es que sean sopas desgrasadas y caseras. Si son de vegetales, como calabaza, mucho mejor: de esa manera, le añades hortalizas a tu dieta. Las sopas naturales son sanas si las preparas sin grasas, con poca sal y usando vegetales: solo tienes que hervir y procesar estos alimentos para hacer una rica sopa. Hasta puedes guardarla en tu congelador y tenerla lista cada vez que quieras.
• Gelatinas light: Casi no aportan calorías, y como son casi en un 100% agua, te ayudan a mantenerte hidratada. Por eso, cada vez que sientas hambre, en vez de recurrir a un snack o una golosina, recuerda: cómete una gelatina light. Ok, tal vez no sea lo más sabroso del mundo, pero puedes comer toda la que gustes; y para que sea un poco más rica, hasta puedes añadirle trozos de frutas.
• No dejes pasar más de tres horas y media sin comer: Hacer dieta no se trata de No Comer, si no de comer…adecuadamente. Estar mucho tiempo sin comer hace que cuando tengas oportunidad de probar un bocado, te descontroles. Por eso, a media mañana, luego de almorzar y antes de la merienda, o sea, entre comidas, es buena idea que te comas algo pequeño. Si quieres mantenerte dentro de tu régimen, recuerda que no debe tener más de 200 calorías como mucho: lo ideal es un yogurt descremado o una fruta. Pero también puede ser un huevo duro, una porción de queso light, una barrita de cereal, una galleta de arroz con mermelada light, etc. Acompaña este snack con una infusión caliente y verás como la ansiedad y el hambre disminuye.
• 2 litros de agua por día: seguro ya sabes que debes tomar esta cantidad de agua, pero tal vez no lo hagas porque es un hábito al que no estás acostumbrada. Intenta de a poco hacer de este hábito una costumbre, y verás que te ayudará a adelgazar: te hace sentir con menos hambre y te ayuda a eliminar toxinas. Claro, no hablamos de gaseosas. Pero puedes añadirle al agua jugo light en polvo para que no sea tan aburrido. Lleva al trabajo o a la facultad una botella de dos litros y que sea tu objetivo diario tomarla toda.

Vale… tal vez las manzanas no sean tan tentadoras como un chocolate…Pero: ¿Quién dijo que hacer dietas era fácil?

• Anotar lo que comes te ayudará a sentir que estás más comprometida estás con tu dieta. También es buena idea pesarte todos los días, a la maña y antes de irte a dormir, y llevar un registro para tener conciencia de tu curva de descenso. Ver tus progresos es el mejor incentivo para seguir con una dieta.
• Cepillarse los dientes seguido con una pasta dental con gusto a menta y mascar chicles de menta: La menta contiene una sustancia química que modifica el PH de tu boca y hace que sientas un cierto rechazo a los alimentos.
• Hacer ejercicio físico aeróbico: El ejercicio físico libera endorfinas que te ayudan a sentirte más calmada, menos ansiosa y de mejor humor, por lo tanto hacer ejercicio no es sólo clave para bajar de peso, sino también para mantener tu mente despejada y no estar todo el día pensando en comida.
• Si tienes un evento: ¿Hace varios días que estás haciendo una dieta, pero sabes que el fin de semana tienes un casamiento o un cumpleaños que puede atentar contra tu régimen? Es imposible que en esas circunstancias te prives de comer.Lo que puedes hacer, es antes de ir a esta fiesta, comer en tu casa algo te ayude a sentirte llena: no dejarás de comer las delicias que sirven en el evento, pero seguro comerás menos.
• Comer no es todo: Muchas veces, los eventos sociales vienen de la mano con una gran comilona. Juntarse con amigas, un cumpleaños, un casamiento, o hasta salir a comer con tu pareja. Estar todo el día pensando en comida si haces dietas es estresante ya que es dificil no caer en la tentación, y las dietas se tratan de perseverancia. Por eso, la próxima vez que tengas una reunión, no estés pensando en qué es lo que vas a comer, sino en que te juntarás con seres queridos. Si tienes hambre, intenta con alguno de los trucos que mencionamos antes, y si estás muy ansiosa, cómete una manzana y ocupa tu mente en otra cosa. En las dietas, recuerda: PERSEVERANCIA, CONCENTRACIÓN, AUTO CONTROL Y PACIENCIA.

tips principiantes

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# 1 Establecer metas realistas y RESPETARLAS

Pérdida de peso  2 a 4 libras por semana. Esto puede no parecer mucho, sobre todo si tiene exceso de peso, pero recuerde que si usted pierde peso demasiado rápido, no sólo es malo para su cuerpo, pero es poco probable que mantenerlo y es cuando se presentan los rebotes. Es mejor sin duda un caso de victorias lentas y constantes.

Para lograr la pérdida de peso en el rango saludable normalmente hay que reducir la ingesta de alimentos por parte de 500 a 1000 calorías por día. Esto podría hacerse tan simple como cortar el té de la mañana dos donas, o quizás al reducir tamaño de las porciones, o hacer canjes de alimentos saludables durante todo el día.

Alimentos ricos en calorías Identificar intercambio de ellos por alternativas bajas en calorías pueden ser una manera simple de hacer esto, que elimina el conteo de calorías excesivas. Intercambia galletas de frutas, refrescos de agua saborizada o bebidas de dieta y usted está bien en su camino para lograr este objetivo.Fíjese pesos objetivo a largo plazo, y no se preocupe por las cosas pequeñas. Pesarse todos los días no es productivo y puede dar la impresión equivocada.

Pésese  semanalmente en la mayoría de los pesos y establecer metas realistas de meses en lugar de semanas.  Todo el mundo es diferente y algunos de nosotros tardamos mas en perder peso.

Sea consciente de qué tipo de patrones de alimentación se ajusta a su vida y usted encontrará más fácil de seguir. No es bueno seguir una dieta para reemplazar comidas y costoso si usted está en un presupuesto, o comer diez pequeños bocadillos al día si usted tiene un trabajo agitado que no permite que deje de comer muchas veces. El más fácil de hacer sus cambios en la dieta, más probable va a lograr resultados a largo plazo.

# 2 Evite el consumo de las calorías

Las calorías que se consumen en las bebidas a menudo se olvidan cuando se considera una dieta de pérdida de peso. Recuerde que algunas bebidas contienen son inesperadamente alta en calorías. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas azucaradas, grandes bebidas lácteas como lattes, sobre todo cuando se hace con leche entera y definitivamente cuando cubierto con crema batida y con sabor a jarabes.

Recuerde alcohol es muy alto en calorías, y ofrece poco valor nutricional. No sólo es más fácil de llamar de nuevo una botella de vino sin realmente darse cuenta, que son más propensos a comer más, así como un resultado de los atracones inducidas por el alcohol.

Aunque pueden ser un lleno de nutrientes, jugos también son altos en calorías, por lo que es importante limitar la ingesta de estos también. También debe saber que hay muchas otras opciones "saludables", como batidos pueden ser altos en calorías debido a su alto contenido de azúcar y de gran tamaño.

3 # Coma comidas pequeñas y frecuentes

Comer comidas pequeñas y frecuentes ricos estimula su metabolismo, lo que significa que usted quema calorías más eficientemente. Hacer estos alimentos con calorías negativas que lo complementan y también significa que usted será satisfecho por más tiempo y tienen menos probabilidades de obtener mucha hambre y recurrir a la elección de alimentos poco saludables o comer en exceso en su próxima comida.

# 4 Seleccione las opciones bajas en grasa

La mayoría de la gente sabe la grasa como el enemigo número uno de la dieta, y no se equivocan. La grasa tiene el mayor número de calorías por gramo de cualquiera de los macro nutrientes por lo tanto, si se reduce la ingesta de grasas, se reducirá automáticamente calorías significativamente. La forma más sencilla de hacer esto es elegir siempre las opciones bajas en grasa.

Además de esto tratar de reducir la grasa añadida en la cocina. Cambiar a técnicas de cocción bajos en grasa, como asar a la parrilla y el sabor con hierbas y especias en lugar de grasa. Una pequeña cantidad de grasas no saturadas como el aceite de oliva es bueno para el corazón, pero mantenerlo a un mínimo para evitar esas calorías adicionales. Por último, limitar la ingesta de los alimentos que todos sabemos que son altos en grasa, patatas fritas, hamburguesas, helados, usted sabe los!

5 # quemar más calorías

Para la pérdida de peso óptimo, es ideal no sólo para reducir las calorías que consume, sino también para aumentar las calorías que quema. Si las calorías que ingiere son más que aquellos que quema, aumentará de peso. Por el contrario, si usted quema más calorías de las que consume, perderá peso. Por lo tanto, para aumentar la pérdida de peso, la mejor opción es quemar más y comer menos, lo que aumenta el déficit energético.

Encuentra un ejercicio que le guste, ya que es más probable que se adhieren a ella. Piense también en lo que se ajuste a su rutina diaria y lo que tiene tiempo para. No vaya para un deporte sólo porque se trata de un quemador de calorías eficaz, es mucho mejor elegir algo que te gusta que quema menos calorías, pero lo hacen con más frecuencia.

Trate de hacer ejercicio en grupo o con un amigo para aumentar la motivación, y recordar para encontrar cualquier excusa para moverse. Tome las escaleras o caminar al trabajo, todo se quema calorías.

Es importante recordar sin embargo, que el ejercicio no le da la licencia para comer lo que quieras. Mira en cuánto se necesita ejercicio para quemar ciertos alimentos, puede ser suficiente para que deje de comerlos.La combinación de una ingesta de calorías reducidas y un aumento de la producción es la forma más rápida de lograr la pérdida de peso exitosa.

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6 Fabulosos Remedios Caseros Para Bajar De Peso Sin Rebote

¿Quieres conocer los mejores remedios caseros para bajar de peso sin rebote?

Perder peso es el sueño de muchas mujeres y hombres.

Pero sin lugar a dudas uno de los grandes miedos de las personas que desean bajar de peso es el efecto rebote que se produce después de dejar de realizar una dieta.

Efecto que no sólo te hace ganar nuevamente el peso perdido, sino que te aumentar aun mayor cantidad de kilos.

Es precisamente por este motivo que antes de realizar una dieta te sugerimos seguir los siguientes consejos.

Ya que conlleva muchos inconvenientes si no se hace adecuadamente,  se recomienda incluir algunos remedios caseros para bajar de peso sin rebote.

Que te permitirán despedirte del exceso de kilos para siempre y no volver a recuperarlos.

Gracias a los siguientes remedios caseros para bajar de peso sin rebote ayudarás a tu organismo a depurarlo de toxinas con gran facilidad.

Remedios Caseros Para Bajar De Peso Sin Rebote

Resulta adecuado que elimines de tu alimentación todos aquellos alimentos que solamente envenenan tu hígado y dificultan tu metabolismo.

Pero, ¿cuáles son los alimentos que debes eliminar de tu dieta? Azúcares, grasas trans, bebidas gaseosas, comidas procesadas, así como carbohidratos no saludables.

Este tipo de alimentos solamente sobrecargan el hígado, impidiendo o dificultando que las grasas se puedan metabolizar adecuadamente.

Toma nota de los mejores remedios caseros para bajar de peso sin rebote.

• Remedio 1. Semillas de chia: Estas populares semillas aportan numerosos beneficios gracias a su elevado contenido en vitamina B, proteínas, antioxidantes y calcio.

• Remedio 2. Jugo de limón: Ingerir diariamente el jugo de un limón recién exprimido con un vaso de agua caliente te permitirá deshacerte de las grasas de tu cuerpo y ayudarás a mejore el funcionamiento de tu hígado.

• Remedio 3. Aceite de pescado: El poder del aceite de pescado se encuentra principalmente en los ácidos Omega 3, un nutriente muy importante en el pescado. Mediante el consumo de pescado fresco como salmón o sardinas de manera habitual también aportarás los ácidos Omega 3 que tu cuerpo necesita.

• Remedio 4.  Jugo de arándanos rojos: Los arándonos rojos han demostrado tener una potente acción contra los pequeños depósitos de grasa que van acumulándose progresivamente en los vasos sanguíneos.

• Remedio 5. Pimienta de cayena: Con un rico y picante sabor, la pimienta de cayena contiene capsaicina, un elemento que ayuda a perder peso rápida y satisfactoriamente.  Lucha contra las grasas y reduce el tejido adiposo, previniendo la aparición de numerosas patologías.

• Remedio 6. Canela: Regulando los niveles de azúcar en sangre e incrementando la capacidad del metabolismo, la canela se presenta como otros de los mejores remedios caseros para bajar de peso sin rebote.

Gracias a estos 6 remedios caseros para bajar de peso sin rebote encontrarás la solución que buscas a tu exceso de peso de manera saludable, natural, fácil y económica, ¿se puede pedir más?

Potencia el efecto de estos remedios caseros para bajar de peso sin rebote con una buena y corta rutina de ejercicios. Te aconsejo especialmente los que encontrarás en el libroQUEMANDO Y GOZANDO, de Ingrid Macher.

algunos cuidados al hacer dietas,solo moderen los días no se queden con una sola para que no suban de peso.

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DIETAS PARA BAJAR DE PESO: LAS 6 MÁS EFECTIVAS Y LAS QUE NO CONOCÍAS

¿Eliminar grasa? ¿Recuperar la figura? ¿Mantenerte esbelta? Todo se puede lograr, pero no debes creer lo primero que llegue a tus oídos. No todos los chismes de pasillo o secretos de la abuela son ciertos, ni aquello que te encuentras rondando por la red. Expertos nos han dicho la verdad. 6 dietas, alimentos y hábitos que por los siglos de los siglos nunca fallan ni fallarán.

La obsesión femenina de tener una figura perfecta es un negocio lucrativo para diversas industrias. De todo se dice, y nosotras, de todo hacemos para perder peso, porque al fin de cuentas, no hay nada que perder sino grasa poco deseada.

El primer mandamiento de este objetivo que puede ser un hábito de por vida, es que  las dietas extremas o dejar de comer no son la solución efectiva, por más que la balanza te dicte lo contrario. Solo estarás sentenciando a tu cuerpo a trastornos orgánicos y a que subas de peso con más rapidez apenas te descuides. 

Entérate de lo real, aquello que ha sido comprobado y avalado por nutricionistas, médicos, dietistas y expertos de la salud femenina. Haz las cosas bien y rompe mitos. 
1. Dieta de los 10 días: Para bajar de peso rápidamente, preferida para aquellas “emergencias” de belleza que se presentan inesperadamente: una fiesta, un evento especial o un viaje con bikini incluido. Matarse de hambre nunca será el secreto, pero sí cambiar harinas por alimentos integrales. Este plan rebaja entre 3 y 5 kilos en una semana y media, la medida justa y equilibrada para que tu organismo no se vuelva loco ni tu piel pierda sus propiedades nutritivas. Más que los productos dietéticos, la clave está en la elegir los cereales y alimentos con gran cantidad de fibra, aquellos con menos o cero cantidad de grasa. Las tortillas a las finas hierbas, las cremas de verduras, barras de cereales, ensaladas con verduras verdes, preferiblemente (te aportan la cantidad de agua necesaria para la eliminación de agentes tóxicos en los tejido adiposos del cuerpo), yogures, carnes blancas a la plancha, batidos frutales y muchísima agua. Reduce la cantidad de tus raciones y elimina el azúcar blanca por una semana. Endúlzate al natural. 
 
2. La dieta del semáforo: Comer según los colores es un excelente método para mantener tu peso ideal una vez lo hayas encontrado, aquel momento en el que te sientes satisfecha con tu figura y sobre todo, con tu estado de salud. Divide tu plato en alimentos en rojos o “prohibidos” (que vendrían siendo los que no puedes comer en exceso), como las carnes rojas, la mantequilla, la leche entera, los embutidos y los postres. Los amarillos, los de “precaución”, se consumen más seguido pero moderando las raciones (frutos secos, chocolates, huevos, pasta, pan, papas, frutas con mucho dulce –banano, uvas, kivis, entre otros- y alcohol). Dale “vía libre” a los de color verde, donde entran la mayoría de las verduras y frutas, pescado, pollo, arroz integral, legumbres. Una vez adquieras el ritmo, más que una dieta será un hábito saludable.
 
3. Dieta para disparar el metabolismo: Come y come y serás delgada. Para muchas no termina siendo más que un activismo en pro de la gordura, pero es verídico que comer entre 5 y 6 veces al día regula tu organismo y deja que todo aquello que es nocivo se vaya más rápido. Eso sí, ten cuidado con lo que te llevas a la boca en cada sesión glotona. La importancia de mantener el metabolismo trabajando permite que se desechen toxinas y grasas mucho más rápido. Las reacciones metabólicas son milagrosas si combinas alimentos indicados con hidratación y movimiento. El picante en las comidas, la canela, la stevia, el brócoli, la espinaca y las frutas con gran cantidad de agua son algunos de los que aceleran el metabolismo tanto como cualquier otro, pero picando durante el día con quesos, galletas integrales, trozos de fruta y tomando tus 3 comidas diarias como debe ser, le das un empujón al proceso metabólico. Bajo este concepto, en un mes notarás la gran diferencia. 
 
4. Dieta basada en alimentos que queman grasa: Cuando la flacidez asoma, este régimen es óptimo para la grasa acumulada y difícil de eliminar. Como tu cuerpo sigue necesitando ácidos grasos, ve por productos que contienen “grasa de la buena” y que no desequilibran el proceso digestivo. Los frutos secos, el aguacate y las semillas son letalmente buenos. Los licuados vegetales y los líquidos con hierbas purificantes como el apio, el té,  la canela, espárragos, semillas de ajonjolí, la espinaca, los melocotones, la naranja, el pescado y las almendras, entre otros otros, desintoxican el organismo, depuran y disminuyen la grasa de los músculos. 
 
5. Dieta de la rotación: Nada de platos de un solo grupo alimenticio. No ingieras solo frutas o solo verduras con la teoría de que llenarte de alimentos saludables te hará bajar de peso. Al consumir un mismo producto puedes desarrollar alergias alimenticias, irritación del colon y predisposición a que aquellos que no consumes con regularidad te engorden mucho más rápido el día que lo hagas. Un postre muy de vez en cuando puede hacerte subir de peso mucho más de lo que esperas si no acostumbras a tu cuerpo a su presencia. 
 
6. Dieta anti-vientre inflamado: Las tortura de muchas y confusión para otras. No siempre una mala función del colon es equivalente a una mujer pasada de peso. Es normal que con este trastorno el abdomen se hinche de la nada y los pantalones ni siquiera quepan en una mala mañana digestiva. Mantén tus intestinos en movimiento, el estreñimiento es uno de los principales enemigos de este síndrome. Come toda la fibra que puedas para que no retengas líquidos y tu digestión sea regular. Esto también evita los gases y el dolor abdominal, otras causas del estómago inflamado. Evita las bebidas con gas, la leche entera, controla la ingestión de sal, no mastiques chicle y bájale a las grasas y fritos lo más que puedas. 

5 dietas extremas ;) los incobenientes a mi no me son tan inconvenientes jeje..

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1. La dieta de la 'sopa mágica' (hipocalórica)
La base es una sopa de verduras que puede tomarse en cualquier momento, cada vez que se tenga apetito. Transcurridos unos días, se alterna con otros alimentos que aporten proteínas y grasas animales.
Duración: Una semana.  Kilos perdidos: 4-6 kg. No recomendable para: Personas con riesgo de padecer anemia.
Ventajas: Aporta todos los nutrientes necesarios (proteína, glúcidos, materia grasa, hidratos de carbono). Pierde muchos kilos en una semana y favorece una ligera depuración general del organismo.
Inconvenientes: Su valor calórico se encuentra por debajo del mínimo vital (700 calorías) por lo que no debe prolongarse más del tiempo indicado, para no provocar desequilibrios y déficit nutritivo. Algunos de los kilos perdidos serán agua, por lo que se pueden recuperar fácilmente al beber cualquier líquido.
2. La dieta del Dr. Atkins (hipergrasa)
Asegura que la causa de la obesidad está en mezclar hidratos de carbono y grasas. Los primeros hacen que éstas se aprovechen. Si se suprimen, el organismo quema sus propias reservas.
Duración: un mes. Kilos perdidos: 6 kg.  No recomendable para: nadie debería seguirla.
Explicación: en este tipo de dieta se permite todo tipo de carnes, embutidos, pescados y mariscos (excepto ostras, almejas y mejillones), huevos, verduras, quesos semicurados y curados, mantequilla, manteca de cerdo y margarina, mahonesa, nata, aceitunas, paté, torreznos y aceite. Se pueden comer las cantidades que se quieran, repartidas en 6 pequeñas comidas. Hay que tomar mucha cantidad de complejos vitamínicos y de minerales.
Ventajas: Una importante disminución del peso
Inconvenientes: Presenta grandes deficiencias nutricionales. Produce una elevación del ácido úrico, estreñimiento y trastornos cardiovasculares. Puede ocasionar halitosis. La dieta podría llamarse “visado para el infarto”.
3. La dieta 'Montignac' (hipergrasa) 
Al igual que la anterior no permite mezclar grasas con hidratos de carbono “malos” porque activan la función del páncreas que fija en los tejidos la energía que no se consume. En esta dieta quedan prohibidos el azúcar, la miel, las mermeladas, bebidas dulces, pan harina, arroz, patata, chocolate y frutos secos. Se permite: todo tipo de carnes rojas, quesos grasos, verdura, garbanzos, harina, pastas y arroz integral, fruta y chocolate sin azúcar. Los alimentos pueden comerse fritos pero sin rebozar. La fruta debe tomarse fuera de las comidas, nunca de postre. Está permitido tomar una copa de vino en la comida.
Duración: un mes.  Kilos perdidos: 4-6 kg.  No recomendable para: nadie debe hacerla.
Ventajas: Sensación de saciedad.
Inconvenientes: el excesivo consumo de quesos grasos, charcutería y carnes rojas lleva a aumento de colesterol, de los triglicéridos y ácido úrico. Puede ocasionar problemas cardiovasculares. Puede llegar a provocar un infarto por el bloqueo de las arterias debido a la grasa.
4. La dieta de "fruta y leche" (drástica)
Se come exclusivamente un tipo de fruta y un derivado lácteo durante todo el día. Las combinaciones más comunes son plátano y leche o pomelo y requesón. Sólo se pueden seguir durante unos días (una semana como máximo). En este tipo de dietas drásticas se puede tomar tanta agua como quieras, té o café y se permiten tres comidas diarias. La leche o el requesón pueden sustituirse por yogur desnatado que es más digestivo.
Duración: mínimo 3 días y máximo una semana. Kilos perdidos: 3 kg en 3 días. No recomendable para: personas con problemas hepáticos y cólicos.
Ventajas: se puede seguir fácilmente, aun comiendo fuera de casa. Ideal para personas con gustos vegetarianos. No se tiene sensación de mucha hambre porque el plátano sacia mucho. Es barata.
Inconvenientes: al aportar muy pocas calorías, puede provocar estados de desnutrición si se sigue de forma continuada. Presenta carencias nutricionales importantes (vitaminas, proteínas…). Es una dieta muy desequilibrada ya que está basada en creencias populares sin ningún fundamento científico. Su supuesto poder adelgazante se basa en el error de que la asociación de estos dos alimentos- fruta y leche- aumenta la función del tiroides y, por tanto, se adelgaza. Junto a esta creencia errónea, es una dieta monótona e ineficaz, ya que el plátano posee un alto valor calórico y es una de las frutas más ricas en hidratos de carbono.
5. La dieta del sirope de savia (depurativa)
El sirope de savia es un alimento altamente nutritivo compuesto por hidratos de carbono, proteínas y minerales pero no contiene ninguna vitamina. Ayuda a adelgazar por ser desintoxicante y según dicen, ayuda a mejorar el buen funcionamiento celular. Días antes de empezar hay que hacer una dieta de preparación que se retoma tras la fase de choque con el sirope.
Duración: de 7-10 días.  Kilos perdidos: de 5-7 kg. No recomendable para: personas con tensión baja y diabéticos, aunque no es recomendable para nadie si se hace durante más del tiempo permitido.
Ventajas: produce una sensación de euforia y vigor al ser un régimen con gran aporte mineral y energético (por el sirope).
Inconvenientes: el limón puede afectar negativamente a personas con pocos glóbulos blancos, por lo que en estos casos si la persona decide hacerla, se puede sustituir por zumo de naranja natural.
6. La dieta zen o macrobiótica
Toma su nombre de la alimentación de los monjes budistas. Es una forma extrema de vegetarianismo, combinada con ideas derivadas de la filosofía Zen budista. Ha encontrado gran aceptación entre los defensores de la alimentación natural y los alimentos "biológicos". Sus partidarios atraviesan diez niveles de restricción dietética hasta que se alimentan sólo de cereales. Clasifica a los alimentos en dos categorías: ying (alimentos pasivos) y yang (alimentos activos). Debe existir un equilibrio entre alimentos ying y yang para lograr la salud y el bienestar físico y mental.
Ventajas: Se pierde peso rápido, tiene mucho aporte de fibra y al comer alimentos biológicos la comida contiene menos sustancias toxicas.
Inconvenientes: Graves carencias nutricionales. Los peligros de esta dieta son importantes, por las carencias de hierro y calcio y vitaminas, fundamentalmente B12, C, A y D. Las personas que adoptan este tipo de alimentación pueden llegar a sufrir problemas como anemia y escorbuto. Sería aconsejable tomar más pescado, huevos, quesos y pollo que aportan proteínas. De lo contrario la persona que siga este régimen durante algún tiempo puede sufrir también diarreas y cefaleas.
Muchos de los alimentos que se plantean en la dieta son difíciles de conseguir por ser de origen japonés. No es conveniente llevar a cabo esta dieta sin ningún tipo de control médico. Si decides a llevarla a cabo es importante hacerte periódicamente un examen médico para tener bajo control tus niveles de hierro y vitamina B12.

Dietas Para Perder 10 Kilos En Una Semana

Si no eres ANA , MIA, VEGANA ..... dejanos serlo...

¿La Más Extrema Dieta Para Perder 10 Kilos En Una Semana?  

Muchas modelos y actrices han realizado una que otra dieta para perder 10 kilos en una semana durante toda su vida.

Algunas hasta han llegado al extremo de poner en riesgo su salud con tal de bajar esos kilos extras en el menor tiempo posible.

Lo cierto es que existe una extrema dieta para perder 10 kilos en una semana que se ha convertido en parte de nuestra cultura aunque sean cuestionables.

1. Dieta De Eliminación

La seguidora más ferviente de esta dieta para perder 10 kilos en una semana es Gwyneth Paltrow.

Y consiste en excluir de sus menús al café, productos lácteos, huevos, azúcar, mariscos, trigo, papas, maíz e ingredientes artificiales.

Opta por otros alimentos nutritivos como los palitos de pescado sin gluten o albóndigas vegetarianas.

No solo ella la sigue sino que también sus hijos, por lo que ha sido centro de críticas muchas veces.

2. Dieta De Atkins

El Dr. Robert Atkins, creó una dieta para perder 10 kilos en una semana en la que limita el consumo de carbohidratos y azúcar.

Como el cuerpo necesita energía para subsistir lo obliga a quemar grasa y proteínas para bajar de peso. Al desalentar el consumo de cereales y algunas legumbres, los anima a comer más carnes, huevos, mariscos y quesos.

La preocupación de los expertos por esta dieta se debe al aumento del consumo de grasas saturadas y a la deficiencia de otros nutrientes muy importantes y fibra.

3. Dieta De La Limpieza Maestra

 

Esta dieta quizás sea más conocida como la dieta de la limonada, y consiste en beber un jugo de limón, pimienta de cayena y jarabe de arce elixir durante 7-10 días.

Mientras que no se aconseja el consumo de otros alimentos, especialmente sólidos. Esta dieta extrema también sugiere tomar un té laxante a base de hierbas.

Algunas estrellas como Beyoncé la siguieron, pero no es para nada aconsejable ya que carece de nutrientes esenciales tales como las proteínas.

4. Dieta Cruda

Muchos nutricionistas dicen que los alimentos más saludables son los que se comen crudos. Por esta razón esta dieta se centra justamente en el consumo de alimentos crudos y sin procesar.

Debido al peligro de comer carne cruda, las personas que siguen esta dieta se inclinan por comer frutas y verduras, especialmente algas, brotes, granos enteros, frijoles y nueces.

Algunas personas también incluyen huevos crudos o quesos elaborados con leche cruda o no pasteurizada. Aunque esta dieta es rica en nutrientes, el riesgo de intoxicación alimentaria por bacterias, parásitos y hongos es mucho mayor que otras dietas.

5. Dieta frugívora

Esta dieta no solo permite la ingesta de frutas sino que también puedes incluir verduras, frutos secos y semillas, pero ningún producto animal o granos.

La mayoría de las personas que siguen esta dieta es por razones éticas o políticas estando en contra de la muerte de seres vivos.

Mientras algunas de ellas están convencidas de que es la dieta original de la humanidad.

Pero lo cierto es que esta dieta para perder 10 kilos en una semana carece de vitaminas y nutrientes esenciales tales como el calcio, hierro y zinc, junto con la vitamina D y B12.

Lo más recomendables es seguir una dieta para perder 10 kilos en una semana que incluya todos los nutrientes y una rutina de ejercicios para quemar más grasa. Por eso te aconsejo que leas el libro SISTEMA VENUS de John Barban.

Un verdadero plan integral que te ayuda a bajar de peso comiendo lo que más te gusta. Porque modificarás tu metabolismo para quemar grasa aunque estés descansando. Logra tu peso ideal con las dietas para perder 10 kilos en una semana y la rutina más simple de ejercicios.